日常饮酒应该注意些什么？日常饮酒怎样即尽兴又不损健康？
日常饮酒应该注意些什么？日常饮酒怎样即尽兴又不损健康？
在中国人的生活里，酒是佐餐的饮品，更是与人交际的工具，喝酒则变成忠诚度和友情深浅的一种考验。无酒不成席，无酒也办不成事，有很多人无奈地感慨：“不会喝酒已经没法在社会混下去了”。在这种错误的“酒风”盛行的趋势下，过多的饮酒给我们带来的健康危害以及一系列社会问题也不断上涨。生活中因为喝酒而出现的各种问题也是层出不穷，酗酒贪杯成了酒对身体最大的危害。爱酒没有错，但要注意适量才行。我们在日常饮酒中怎样才能即尽兴又不损健康？
早在2006年，世界卫生组织就将中国列为世界酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。世卫的数据统计，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。而我国每年死于酒精中毒的人数超过11万人，因酒致残人数超过273万人。喝酒给我们带来的伤害不能小觑，但对喝酒的限制远没有吸烟那么大力度。呼吁，改变国人不良“酒风”，保护自身健康时不我待。
酒让身体伤不起
一连串让人感到震惊的数字都在提醒着我们“喝”得太多了，而酒对健康的影响也是令人震惊的。酒对身体的影响，主要取决于酒的度数和饮酒量。如果过量饮酒，很多疾病会一路小跑着找上门来。
空腹喝酒5分钟，血液中就有酒精。刘敏说，如果是空腹饮酒的话，只需要短短5分钟，血液中就会含有酒精。对于正常人而言，一个健康肝脏1小时仅能分解13.6克酒精(约335毫升啤酒)。
肝脏是第一个受害器官。过量饮酒肝脏“最受伤”，约90%的酒精在肝脏内代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。即便没有喝醉酒，只要是长期过量饮酒，酒精也会像“沉默杀手”一样损害你的肝脏：先是酒精性脂肪肝，接着是酒精性肝炎，随后就是炎症坏死、肝纤维化，最后导致肝硬化，肝脏失去功能。如果每天摄入80克酒精，一喝就是十几年，那么50%都会出现肝硬化。
灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致肠功能紊乱、胃出血、胃炎等问题。还会增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的患病风险。喝酒时出现的恶心、呕吐等症状，就是酒精在伤害消化系统的表现。
心率增加到120甚至更高，部分人处于休克状态。急性酒精中毒会有两个严重的并发症，一是喝多了呕吐，会因神志不清导致窒息，轻则肺炎，重则死亡;二是引发低血糖昏迷，这也可能是致命的。最近一两年，他们还收过2例因神经麻痹导致尿意减退，憋尿憋到膀胱破裂的患者。
破坏生殖系统。酒精会导致男性精子数量减少，致使其不育。还有研究表明，孕妇饮酒生出来的孩子易患“胎儿酒精综合征”，甚至能造成流产、死产、早产或胎儿畸形。
国人“酒风”不可长
“我也知道过量饮酒对身体不好，可现在这个社会，很多生意就是在酒桌上谈成的。大家一喝酒就放开了，什么事情都好说了。不喝就是不给面子，工作就得打水漂。”干销售的小张无奈地告诉记者。
的确，中国独特的酒文化让很多人深受其害，却无可奈何。中国酒文化当中的糟粕并未随着时代的发展而消亡，反而不断得到鼓励，“会喝酒”甚至被当作一项技能。实际上，酒不仅伤害人体健康，还伤害社会。如今的商业活动、官场交际等，都少不了酒这个主角。酒成了社会关系的润滑剂，却也成为社会腐败的催化剂。它被赋予了太多社会意义，被很多人当成了感情深浅度等的“试金石”，也因此成了“不得不喝”的东西。
虽然中国的酒文化和饮酒风俗在一时无法改变，但专家表示，在遇到非喝不可的情况时，大家要了解喝酒的误区，并保护好自己。
空腹喝酒危害最大。空腹喝酒会增加低血糖、高血压、死亡风险。大家在饮酒之前，要先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等，这样能延缓酒精的吸收，并对消化道黏膜起到一定保护作用。
“一口闷”很伤身。
动不动就干掉会加重脏器短时间内承受酒精的负担，而且“一口闷”很容易在不知不觉就喝多了，导致饮酒过量。
几类人最应注意。人的酒精耐受力有很大个体差异，但孕妇、未成年人、老年人都应少喝酒。肥胖人群、肝病、糖尿病、心脑血管病等患者应尽量避免饮酒或减少饮酒量。此外，服药期间也应更加注意。
提前想好“拒酒词”。别人盛情相邀，生硬拒绝确实很伤感情。不如动动脑筋，智慧应对别人的劝酒，比如可以尝试告诉对方：“只要感情到了位，不喝也会很陶醉”等等。
